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[Méditation

Pour développer la confiance en soi

Mains ouvertes posées sur les cuisses

Pour commencer la méditation, se concentrer sur le souffle pour prendre conscience de notre état de vivance à travers les sensations corporelles et la respiration.

Mudra du phœnix

Prendre une situation passée dans laquelle vous avez été confiant ou une situation qui vous a mis en confiance. Concentrez-vous sur les images et pensées liées à cet événement. Si possible, revivez cette confiance comme si vous y étiez encore. Intégrez corporellement les sensations éveillées par l’instant de confiance.

Au tintement des cymbales, défaire le mudra et respecter un temps de pose.

Mudra de la confiance

Au présent, se concentrer sur le corps et la posture, revenir à la respiration pour s’imprégner du sentiment de confiance ; prendre conscience de nos ressources, de notre statut d’être humain adulte et de notre légitimité.

Au tintement des cymbales, défaire le mudra et respecter un temps de pose.

Mudra de l’énergie

Se projeter dans une situation à venir dans laquelle vous souhaitez avoir confiance en vous. Respirer calmement et imaginer le meilleur scénario possible selon les circonstances. Baigner ces images du sentiment de confiance acquis lors des exercices précédents.

Au tintement des cymbales, défaire le mudra et respecter un temps de pose.

Mudra des poings fermés

Mettre en place la respiration taoïste pour ancrer la confiance en vous et renforcer la détermination à la maintenir de façon pérenne.

Au tintement des cymbales, défaire le mudra et respecter un temps de pose.